هل تعلم كيف يمكن تخسيس الارداف وازالة الدهون!؟ لك الحل!

هناك وجبات منتظمة يلزم اتباعها من اجل استحواذ على جسد رشيق ومتناسق:

هذا النهار الأول :
وجبة الإفطار : شريحة توست + بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال .
وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار بلا زيت + ربع دجاجة مشوية بلا جلد .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي .

هذا النهار الثاني :
وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + ثمرة فاكهة .
وجبة الغداء : قطعة من اللحم + سلطة خضار بلا زيت + 4 ملعقة من الخضار ( فاصوليا – خرشوف ) .
وجبة العشاء : سلطة خضار بلا زيت + 2 بيضة مسلوقة

هذا النهار الثالث :
وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة من عسل النحل + شريحة لانشون .
وجبة الغداء : 5 ملعقة من الأرز + 5 شرائح رومي مدخن + طبق من الخضار بلا زيت .
وجبة العشاء : ربع رغيف نبأ القمح + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار

هذا النهار الرابع :
وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + 4 ملعقة فول + 4 ملعقة جبن خالي الدسم .
وجبة الغداء : طبق من الأرز المسلوق + بطاطس مسلوقة + طبق من الخضار بلا زيت .
وجبة العشاء : 2 شريحة توست + شريحة لانشون + كوب زبادي .

هذا النهار الخامس :
وجبة الإفطار : حبة واحدة تفاح + كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضار بلا زيت .
وجبة العشاء : 2 شريحة توست + كوب زبادي + 4 ملعقة جبن خالي الدسم .

هذا النهار السادس :
وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة مربي .
وجبة الغداء : نصف دجاجة منزوعة البشرة + طبق من سلطة الخضار بلا زيت .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + 3 ملعقة عسل نحل .

هذا النهار السابع :
وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح ) .
وجبة الغداء : طبق من المكرونة المسلوقة + طبق من سلطة الخضار بلا زيت أو سمن .
وجبة العشاء : شريحة توست + كوب زباي + بيضة مسلوقة .