هام جدا: تعرفوا على أسباب ألم الظهر وطرق علاجه

هام جدا: تعرفوا على أسباب ألم الظهر وطرق علاجه

عضلات تشكل اوتار الركبه وذلك من خلال تشغيل جزء الخلفي من كل فخد به

وبسبب المكان الذي يتواجد فيه ومن الممكن ايضا لاوتار الركبه ان تجد من حركة الحوض

وبالاظافه الي ذلك يمكن ان يحدث في الحوض ضيق يعمل علي الم باسفل الظهر

فاذا قمت بالوقوف لفتره طويله فسوف تشعر بتشدد في العضلات 

  الإنزلاق الغضروفي

 انزلاق الغضروفي بسبب هبوط في  عظام الظهر وما ينتج  عنه تهيج  الأعصاب المحيطه التي تؤدي إلى تنميل وبالتالي مضاعفات بألم في أسفل الظهر .

 في الفقرات العمود الفقري الغير طبيعيه

يوجد الكثير من الظروف التي ينتج عنها تقوس وإنحناء العمود الفقري وهذه الإنحناءات غير طبيعيه بالعمود الفقري وهو في أغلب الأوقات تكون عيوب خلقيه ويمكن أن تشخص عند المراهقين والأطفال عند الضغط عليها يمكن أن تتسبب في الألم الشديد.

 تضيق العمود الفقري

يمكن أن تحدث هذه المشكله بسبب تضايق  بالقناه الشوكيه وبذلك على و يمكن أن تحدث هذه المشكله بالأفراد الكبار سنًا.

 إجهاد العضلات

 تتعرض عضلات الأربطه و الظهر للإجهاد وذلك يكون بسبب النشاط الزائد وتشمل أعراض ألم الظهر و الشعور بتيبس الظهر.

 أسباب أخري

يوجد مجموعه من الأسباب الأخرى التي تسبب ألام أسفل الظهر ومنها (تكيسات المبيض و مشاكل في الجهاز الهضمي و الأورام الليفيه و مرض القرحه الهضميه أو أي مشاكل تؤدي إلى تدهور أنسجه الظهر).

العلاج

 اعمل على ثني الركبه بحيث تصبح القدم مسطحه على الأرض.

 ضع ذراعيك بالجانب حتى يتم فرد الذراعين ثم قم بأخذ نفس عميق رابعًا: عليك بلف حزام اليوغا حول قدميك اليمنى.

 اربط الحزام وذلك بالقرب من ذراعيك وعدم غلقه بحيث يبقا مفتوح قليلًا.

 يجب عليك أن تطبق الركبه اليسرى

 يجب عليك المحافظه على الساقين مستقيمه ثم تذكر أنه يجب التنفس العميق، يجب تبديل الحذاء للقدم اليسرى و التكرار.

شاهد ايضا 

علاج آلام الكتف بين يديك الأن.. بوصفات طبيعية