طبيعة الحياة التى نعيشها فى الوقت الحالى لم تعد تتيح لنا بممارسة الرياضة بإنتظام علاوة على كثرة إستعمال المركبات فى التنقل و المصاعد فى العمارات مع بعض الطقوس الغذائية التى جعلت من البدانة خطرا منتشرا بين مختلَف الفئات العمرية و جعلت الغالبية العظمى يحلمون بشىء اسمه فقدان الوزن السريع او انقاص الوزن . هناك العديد من أساليب لانقاص الوزن والوصول إلي الجسد المثالى الذي تحلم به ومن هذه الأساليب.
خلطات تنقاص الوزن:
1- الكرفس:بدلاً من اللجوء الى الاطعمة المشبعة بالدهون عند شعورك بالجوع، يمكنك ان تقومي بمضغ الكرافس فهو فعال جداً في عملية حرق الدهون.
2- الزنجبيل والقرفة:
لتحضير هذا المشروب اخلطي ملعقة من الزنجبيل المطحون مع ملعقتين من القرفة مع كوب من الماء اغلي المكونات على النار ثم قومي بتصفيتها وأضيفي اليها ملعقة من العسل وشرائح الليمون. اشربي هذا المزيج يومياً على الريق.
3- الزبادي والشاي الاسود:
اخلطي كوبين من الماء مع ملعقتين من الشاي الاسود وملعقة من القرفة وملعقة الزنجبيل. اغلي المكونات ثم قومي بتصفيتها واضيفي اليها كوبين من الزبادي وملعقتين من العسل. اشربي هذا المزيج قبل الوجبات ولاحظي النتيجة التي ستحصلين عليها.
4- الأكثار من الأطعمة الغنية بالألياف من أجل انقاص الوزن :
هذه الاطعمة تساعد علي الهضم وتمنع حدوث الإمساك وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم وأيضا تصنع في المعدة كتلة ذات قوام تشعرك بالشبع فتقلل الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام.
( مثال للأطعمة الغنية بالألياف الخضروات والفواكهة بجميع أنواعها مثال :- التفاح وورق الخس والفجل والخيار والكرنب )
5- النوم الكافي هام لإنقاص الوزن
حيث أن عدم النوم الكافي يؤدي إلي إستثارة إفراز هرمون يسبب الشعور بالجوع أما النوم الكافي يؤدي إلي الحفاظ علي إنقاص الوزن حيث أنه أثبتت الدراسات البحثية علي أن النوم الكافي يؤدي إلي إنقاص الوزن 7 كجم علي مدار العام.
0 تعليق على موضوع : افضل 3 خلطات مجربة لإنقاص وزنخ خلال ايبوع فقط!
الأبتساماتأخفاء الأبتسامات