رجيم هوليود لحرق الدهون وخسارة الوزن للحصول على جسم رشيق

رجيم هوليود لحرق الدهون وخسارة الوزن للحصول على جسم رشيق

هناك بعض القواعد العامة التي يجب إتباعها عند استخدام هذا البرنامج وهي:

تقليل كمية الملح المتناولة، الامتناع تماما عن تناول السكريات، الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوى على الدهون مثل الخبز والزبد وحتى الخضروات التي تحتوى على عدد سعرات حرارية عالية.

اليوم الأول

وجبة الغداء: ثمرتان برتقال + بيضتان مسلوقتان + 40 جرام من اللوز المقشر + كوب من القهوة.

وجبة العشاء: شريحة دجاج + ثمرة طماطم + خيارة صغيرة + سلطة خضروات بدون زيت أو ملح + ثمرة جريب فروت.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فروت + كوب من القهوة السوداء بدون سكر.

وجبة العشاء: 150 جرام من اللحم البقرى سواء مسلوق أو مطبوخ على البخار + سلطة خضراء بدون إضافة زيت + كوب من الشاي بدون سكر.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + القليل من الكرنب أو القرنبيط المسلوق + كوب من القهوة السوداء.

وجبة العشاء: 150 جرام من السمك المسلوق بالكاتشاب + ثمرة خيار + كوب من الشاي بدون سكر.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: ثمرة جريب فروت + سلطة الكرفس والكرنب المضاف لهما القليل من اللبن الرائب والخل + كوب من الشاي بدون سكر أو كوب من الماء.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + 140 جرام من الجبن القريش قليل الدسم المضاف إليه الكمون والفلفل الحلو + 100 جرام من الجزر المبشور بعصير الليمون.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: بياض بيضتان + 100 جرام من البقدونس المسلوق + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.

وجبة العشاء: 200 جرام من الدجاج المسلوق + الخس.

اليوم السادس

وجبة الغداء: 200 جرام من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والبرتقال والجريب فروت والجوز.

وجبة العشاء: من 150 إلى 200 جرام من السمك المسلوق + 60 جرام من المشروم المطهى + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.

اليوم السابع

وجبة الغداء: 100 جرام من الجبن القريش قليل الدسم مع بيضة مخفوقة + كوب من مرق الخضروات بالثوم.

وجبة العشاء: سلطة فواكه + كوب من الزبادي قليل الدسم