رجيم فعال جداً لخسارة 3 كيلو من وزنك في يومين بسهولة

رجيم فعال جداً لخسارة 3 كيلو من وزنك في يومين بسهولة 

برنامج اسرع رجيم مكون من 3 وجبات رئيسية يتم تصميمها من مجموعة اختيارات لكل وجبة، وذلك لتفادي الملل من الرجيم. المهم أن يتم الإلتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل للحصول على أفضل نتيجة ممكنة منه.

 وجبة الإفطار 

قم باختيار الوجبة المطلوبة من الوجبات الآتية حسب رغبتك بأي يوم خلال الرجيم:

    1/4 رغيف أسمر أو بلدي + 1 بيضة مسلوقة جيداً

    50 جرام جبن خالي الدسم أو جبن قريش بدون ملح + 1/4 رغيف بلدي أو أسمر

    2 ثمرة من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم والمذكورة آخر الموضوع

    1/4 رغيف أسمر أو بلدي + 4 ملاعق كبيرة فول بدون زيت أو سمن

 وجبة الغداء 

قم باختيار البند المطلوب من كل فئة لتكون وجبة الغداء المطلوبة:

البروتين الحيواني 

    2 بيضة مسلوقة جيداً

    1 علبة تونة دايت أو مغسولة ومصفاه من الزيت

    150 جرام شريحة لحم أحمر مشوية أو مسلوقة

    1/4 دجاجة متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية

 الخضروات 

    طبق سوتيه مع شوربة لحم بعد أزاله وجه الشوربه أو استبدال الشوربة بالماء

    طبق شوربة خضار بدون بطاطس

    طبق سلطة خضراء + ثمرة طماطم

 الفواكه 

  ثمرة فاكهة من الفواكه المسموح بها خلال إتباع اسرع رجيم

 النشويات

    2 ملعقة كبيرة مكرونة

    2 ملعقة كبيرة أرز

    1/4 رغيف بلدي أو أسمر

 وجبة العشاء 

قم باختيار الوجبة المطلوبة حسب رغبتك مما يلي:

    علبة أو كوب زبادي (روب) متوسط الحجم خالي الدسم

    كوب حليب خالي الدسم

    2 ثمرة فاكهة من المسموح بها خلال برنامج اسرع رجيم الأسبوعي

    1 حبة خيار + قطعة جبن قريش بدون ملح أو قطعة جبن خالي الدسم + 1 ثمرة طماطم